Mengembangkan stamina seksual bisa jadi menantang, tetapi ada beberapa hal yang bisa bermanfaat. Saat berhubungan seks, kepuasan pasangan Anda adalah yang terpenting, dan membangun hubungan seks yang tahan lama adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepuasan Anda secara keseluruhan. Pola makan yang baik, banyak tidur, dan memperhatikan keinginan pasangan juga penting untuk membangun stamina. Simak tips berikut ini agar sesi bercinta lebih lama dan memuaskan.
Pertama, cobalah berhubungan seks sambil berdiri. Hal ini akan meningkatkan kemungkinan orgasme lebih lama. Kebanyakan pria suka melakukan dorongan dengan keras dan cepat, tetapi hal ini cenderung membuat pasangannya cepat lelah. Cobalah memadukan dorongan Anda untuk memperpanjang hubungan seks dan meningkatkan stamina Anda. Anda juga dapat mencoba berbagai jenis aktivitas seksual, seperti mempermainkan batasan pasangan dan memvariasikan tingkat intensitasnya. Kuncinya adalah bersenang-senang dan bereksperimen juga dengan pasangan Anda.
Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam. Banyak pria merasa bahwa pernapasan yang dangkal membuat mereka erotis. Menarik napas dalam-dalam dan teratur akan meningkatkan stamina seksual. Bernapaslah melalui mulut pasangan Anda, sambil membayangkan napas tersebut bergerak ke seluruh tubuh Anda. Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan orgasme lebih lama dan menurunkan detak jantung Anda. Bagian terbaik? Anda tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun. Anda juga akan merasa lebih baik tentang diri sendiri dan lebih percaya diri saat berhubungan seks.
Cara lain untuk membangun stamina seksual adalah dengan memasukkan latihan kardio ke dalam rutinitas harian Anda. Latihan kardiovaskular, seperti lari, membantu membangun daya tahan, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Push-up, misalnya, bisa menjadi cara terbaik untuk mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas, yang penting untuk menopang dasar panggul saat berhubungan seks. Anda juga akan meningkatkan kehidupan seks pasangan Anda dengan melakukan push-up dan squat bersama pasangan.
Cara lain untuk membangun stamina seksual adalah dengan melatih teknik sembilan sampai lima. Teknik ini paling baik dilakukan seminggu sekali, selama tiga puluh hingga empat puluh menit. Teknik ini dapat menghasilkan stamina seksual puncak dan orgasme berkali-kali. Jika Anda melakukan ini dengan benar, Anda akan terkejut melihat berapa lama Anda bisa bertahan di tempat tidur dan menyenangkan pasangan Anda! Lagipula, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menikmati malam yang menyenangkan.
Untuk meningkatkan peluang Anda mendapatkan hubungan seks yang baik, cobalah menyalakan api dengan foreplay. Ini akan membuatnya lebih bersemangat dan membantu membangun keinginannya. Ingatlah bahwa pasangan Anda membutuhkan stamina fisik dan emosional Anda, jadi Anda harus berolahraga dan menyalakan apinya. Namun Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun. Tidak selalu mudah untuk melakukan hubungan intim yang lama dan panas jika Anda tidak memiliki tenaga untuk berolahraga.
Cara lain untuk meningkatkan stamina Anda adalah dengan mengurangi tingkat stres Anda. Terlalu banyak stres dapat memengaruhi jantung Anda, yang berdampak negatif pada kehidupan seks Anda. Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran dan menyembuhkan tubuh Anda. Ini memungkinkan Anda mengumpulkan pikiran dan mengurangi stres dan kecemasan. Cobalah memasukkan meditasi ke dalam rutinitas harian Anda. Pasangan Anda akan berterima kasih untuk ini! Anda akan jauh lebih percaya diri saat berhubungan seks!
Selain menghindari alkohol, kafein juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan stamina seksual. Para peneliti telah menemukan bahwa pria yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya menderita DE dibandingkan pria yang tidak. Dan kafein adalah kuncinya! Secangkir kopi atau 90 gram coklat hitam mengandung 180 mg kafein. Selain itu, menjadi terlalu sensitif dapat menurunkan stamina Anda. Jika Anda merasa terlalu sensitif, gantilah dengan kondom yang lebih tebal dan kenakan saat berhubungan seks.
Jika Anda ingin meningkatkan kehidupan seks Anda, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar. Makanan adalah bahan bakar. Makanan kaya asam lemak omega-3 akan membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan stamina Anda. Karbohidrat kompleks penting karena memberi tubuh dorongan energi yang tahan lama. Protein juga penting untuk fungsi otak, sehingga kekurangan protein dapat menyebabkan penurunan stamina. Terakhir, konsumsi vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan melawan kelelahan.
Latihan untuk meningkatkan stamina seksual harus fokus pada penguatan inti, dasar panggul, dan paha bagian dalam. Dasar panggul merupakan pusat kendali organ genital. Otot bokong dan paha belakang yang lemah dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan, membuat persendian menjadi kaku, dan membatasi keterampilan Anda di tempat tidur. Selain itu, Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen herbal yang mengandung capsaicin, yang membantu meningkatkan kadar testosteron dan kekuatan otot, serta penggunaan krim Maximizer.
